page contents Зелень и овощи в рационе питания - наше здоровье и долголетие
Будьте в курсе новостей

Зелень и овощи — красота, здоровье, долголетие

Друзья, вероятно вы знаете, что зелень и овощи — это здоровая пища. В чём преимущество зелёной пищевой растительности и овощей в рационе питания человека ? Ответ очень простой — они содержать минимум белка и наоборот огромный набор полезных витаминов и минеральных веществ, которых нет даже во фруктах. Естественно при правильном, сбалансированном употреблении их, они оказывают весомую помощь нашему организму и поддерживают наше здоровье на высоте.

Зелень и овощи

Ниже приведён перечень причин, по которым вы должны включить зелень и овощи в свою диету:

• Укрепляют костную систему
Многие зеленые листовые овощи, такие как шпинат, радиккьо (великолепное салатное растение, называемое итальянским цикорием), богаты витамином «K», который синхронизирует хорошую работу практически всех органов человека. Этот витамин действительно очень полезен и смысл его активного воздействия заключается в выработке белка. И ещё он способствует укреплению костной системы и предотвращает артрит.

• Улучшают зрение
Шпинат, салат ромен и салат летук являются источниками витамина A, лютеина и зеаксантина. Эти компоненты очень важны для ваших глаз. Они помогают глазам лучше адаптироваться к изменению яркости освещения и защищают от слишком сильного света.

• Зелень и овощи защищают ваше сердце
Чем выше потребление зеленых листовых овощей, тем ниже риск инсульта и других сердечных недугов, поскольку растворимая клетчатка снижает уровень «плохого холестерина».

Зелень и овощи

• Увеличивают долголетие мозга
Несколько исследований доказали, что темно-зеленые листовые овощи защищают от когнитивных нарушений в пожилом возрасте. Они защищают клетки мозга, увеличивая долговечность его функционирования, снижая риски, связанные с деменцией.

• Удаляют токсины
Зеленые листовые овощи богатый источник хлорофилла, что помогает удалять токсины из крови, способствует правильной циркуляции крови и уменьшает повреждение клеток. Хлорофилл также действует как натуральный дезодорант, устраняя плохой запах тела изо рта.

• Зелень и овощи поддерживают баланс рН в норме
Основная часть нашего рациона состоит из мяса и углеводов, которые по природе являются окислителями. Листовые овощи образуют щелочь, что помогает держать pH баланс в крови в норме, что важно для здоровья.

• И ещё очень важная функция зелени — молодость, красивый внешний вид

Например Кресс-салат — это растение обязательно рекомендуется к употреблению в пищу, поскольку в её составе великолепное наличие антиоксидантов. Что они могут ? Уничтожают свободные радикалы и это не мало важно, потому что именно радикалы приводят наш организм в дряхлеющее состояние. Разве это понравится кому-то ? Конечно нет, все хотят выглядеть молодо и красиво. Данная зелень также содержит железо, которое придаёт коже приятный вид.

Зелень и овощи, осознав их преимущества, вы обязательно внесете коррективы в свой рацион и сделаете шаг к здоровому образу жизни и долголетию. Вот например, узнайте какую пользу организму человека приносит употребление петрушки.

Рад видеть всех на страницах моего сайта и буду признателен, если оставите свой отзыв или комментарий !