page contents Здоровый сон и наша память | Интернет - что он может дать
Будьте в курсе новостей

Как взаимосвязаны здоровый сон и наша память 

Казалось, какая связь — здоровый сон и наша память ? По этому поводу ученые высказывали разные точки зрения, которые существенно отличались. Однако практически все они пришли к единому мнению о том, что вся информация, которую мы получаем за день, в процессе сна усваивается и откладывается в памяти.

Здоровый сон и наша память

Хотим мы этого или нет, но во сне она усваивается памятью. Поэтому нам снятся события, происходящие накануне. Это хорошее свойство организма и им не стоит пренебрегать. В жизни каждый из нас составляет осознанные планы на день или долгосрочную перспективу.

Как максимально использовать возможности нашего мозга

Итак, о наших планах ! Лучше их составлять с вечера, а днём повторять, что уменьшит вероятность забыть. Тоже самое касается текстов, поскольку в это время память активна. Утром требуется лишь пробежать по тексту глазами и он закрепится в памяти. Мозг устроен так, что днём запоминается сложнее, чем вечером. Спать рекомендуется достаточное количество часов. Здоровый сон и память крепко взаимосвязаны.

Кто недосыпает, как правило рассеян и забывчив. Ученые также установили, что люди, у которых есть нарушения в памяти, практически никогда не запоминают свои сны. Слепые от рождения видят сны без зрительных образов. А те, кто ослеп на протяжении жизни, видят сны с образами, которые они когда-то запомнили.

Какое же время необходимо для сна ?

Что касается взрослых, то они ограничиваются 7 — 8 часами непрерывного сна. Практически это достаточно для нормального самочувствия в течении дня, обеспечения устойчивой работы мозга. Детской же аудитории порой не хватает и 10 часов. Это связано с развитием организма и происходящих в нём жизненно важных  процессов.

Во время сна информация обрабатывается мозгом и, как говорится, расставляется по полочкам. Учёный мир обращает внимание и на то, что много сна не есть хорошо. Например, человек успевает погрузиться в сон во время обеда, но память о продолжении рабочего дня при просыпании вызывает стресс. И он провоцирует когнитивные расстройства, что отрицательно влияет на качество памяти.

Что способствует крепкому здоровому сну ?

• Хороший сон не может быть без свежего воздуха в помещении. Замечательно спать с открытой форточкой зимой, а в летнее время с полностью открытым окном.

• Очень полезно какое-то время перед сном, хотя бы 30 минут, находиться в полной тишине и покое. Это способствует быстрому переходу к основной фазе самого сна.

• И ещё, старайтесь не передать перед сном. Рекомендация на этот счёт такая: — за 3-4 часа перед сном съесть лёгкий ужин и никакую пищу более не употреблять. Ну и к самому сну переходить во время, не затягивая до полуночи.

Друзья, если вы хоть немного станете придерживаться советам специалистов, будете здоровы. В жизни будет всё получаться и в глазах окружающих вы будете выглядеть успешными и востребованными.