page contents Управлять эмоциями - значит сохранить здоровье | Интернет - что он может дать
Будьте в курсе новостей

Что значит владеть собой и управлять эмоциями

Друзья, предлагаю поучаствовать в обсуждении жизненно важной темы, касающейся здоровья. Речь пойдёт о простых человеческих эмоциях и наших возможностях управлять ими. Находится всегда в хорошем расположении духа, быть жизнерадостным и бодрым, это естественное стремление каждого человека, но не всем это удаётся. Владеть собой в любых ситуациях и не только владеть, а управлять эмоциями – это настоящее искусство. Потребуются определённые знания, которые можно получить — например в интернете. Главное научиться держать баланс, не впасть в растерянность при возникновении экстраординарных ситуаций и как говорится, сохранять лицо.

В природе вряд ли можно встретить одинаковых людей, точно также нет одинаковых ситуаций. Одни имеют высокую эмоциональную устойчивость, умение управлять эмоциями, преодолевают физические и психические нагрузки. Другие, даже простые житейские неприятности, легкие конфликты на службе, трудно переносят и на длительное время выходят из состояния равновесия. Если эмоции, под воздействием стресса, вырвутся из под контроля, они могут разрушить многое. Обычно, подавляется воля человека, нарушается логика рассуждения и адекватное поведение. В результате, ситуация начинает управлять вами, а не вы ей.

Управлять эмоциями

Как управлять эмоциями

Владеть собой, управления эмоциями и снизить внутреннее напряжение можно. Существуют несложные способы саморегуляции, самоконтроля. Присмотритесь внимательно к своим движениям, позе, осанке, рукам и вы поймёте, что внешний вид это отражение внутреннего состояния души. Воздействуя определённым образом на свое психоэмоциональное состояние, можно его изменить — например приглушить агрессию и вернуть себя в состояние здравого смысла. Какие советы на этот счёт есть ?

Попробуйте начать с физики лица и посмотреть на себя в зеркало. Расслабьте лицо и уберите ненужные внутренние зажимы. Сделайте глубокий вдох и выдохните после 10-15 секунд, а затем проведите рукой по лицу, убирая остатки тревоги, раздражения, напряженности. Теперь самый раз попытаться улыбнуться, приподнимая уголки губ вверх и вы почувствуете явное облегчение. Снимется скованность лица, появится способность говорить внятно, рассуждать логически связанно и объективно.

Психическая напряженность может выражаться и в речи.

Управлять эмоциями

Стресс и эмоции

Постарайтесь следить за своим голосом, не переходя на высокий или низкий тембр. При сильном волнении, как правило, темп речи убыстряется, мысль начинает опережать словесное ее выражение, в результате чего путанная речь. Следовательно требуется обязательный контроль темпа речи в сторону замедления, что непременно воздействует успокаивающе.

Важно следить за своей осанкой. Не разрешайте себе сутулиться, опускать голову вниз, втягивать ее в плечи. Обратите внимание на состояние ваших рук, пальцев. Они должны быть в спокойном состоянии. Сохранить хладнокровие при любых неблагоприятных обстоятельствах — вот основная цель воспитания себя.

Важно не спешить и правильно взвесить все за и против. Владеть собой, управлять эмоциям — значит добиться в короткий промежуток времени состояния полного душевного равновесия, способности быстро преодолеть эффект неожиданности и перейти в режим адекватной логики рассуждения.

Если уже негативные эмоции возникли – их надо выплеснуть (естественно, не на источник). Недаром в некоторых странах в офисах стоят куклы, олицетворяющие начальство – любой сотрудник может выместить на них своё раздражение, пнув или ударив. Крик, тоже поможет сгладить негатив, но надо знать меру и правильно выбирать место, а то избавление от стресса может превратиться в публичную истерику.

Управлять эмоциями

Хотите быть всегда в хорошей форме — слушайте красивую мелодию !

Для тренировки нервной системы существует множество дыхательных упражнений (например «цигун»), позволяющих не только успокоиться, но и восстановить жизненные силы. Кроме того, хорошо помогает расслабиться приятная, спокойная музыка, например саксофон, или ещё лучше, звуки певчих птиц.

Друзья, в заключении следует сказать, что умение управлять эмоциями, означает держать в своих руках собственную судьбу. Древние мудрецы по этому поводу говорили так: «научится сдерживать гнев, печаль, значит иметь хорошее зрение и весёлое состояние духа». Призываю всех непременно к этому стремится и тогда вам обеспечено не только хорошее здоровье, но и долголетие.  И ещё, в этой связи, стоит прислушаться к хорошим советам бывалых и знающих толк людей:

— каждый человек обязан создать свой правильный образ жизни;
— работать над своим нравственным самосовершенствованием;
— не терять самообладание, сохранять хладнокровие;
— слушать свой внутренний голос и доверять интуиции;
— использовать самоанализ, как средство самопознания;
— требовательность к себе — основа успеха уметь управлять эмоциями;
— овладевать искусством общения с людьми.

Друзья, пожалуй на этом можно завершить пост, вам же дорогие мои читатели предлагаю поучаствовать в обсуждении этой животрепещущей темы — как управлять эмоциями. Уверен, именно самосовершенствование человека, ведение здорового образа на протяжении всей его жизни, является основой не только здоровья самого человека, но и в целом общества.

Рад видеть вас на сайте и буду благодарен, если оставите свой отзыв или комментарий по теме !

Комментарии:

Управлять эмоциями - значит сохранить здоровьеВячеслав   22.07.17

С удовольствием прочитал статью — хорошие советы и рекомендации. Главное — постоянная работа на собой. Сумеешь обуздать себя, значит будешь победителем. Правильно говорится о необходимости научиться владеть собой и управлять своими эмоциями — это наше здоровье.  Побольше положительных эмоций и тогда наша жизнь будет в радость. Спасибо !

Админ   23.07.17   Вячеслав, спасибо за проявленный интерес. Рад, что понравилась статья ! Успехов Вам !