page contents О здоровом образе жизни - полезные советы | Интернет - что он может дать
Будьте в курсе новостей

О здоровом образе жизни наполненной приятными впечатлениями

Друзья, вряд ли кто будет опровергать постулат о том, что жизнь это великий дар человеку и она даётся по великому Божьему промыслу. И естественно тот временной промежуток, который выдаётся каждому из нас, должен быть использован как во благо самого человека, так и всего человечества. Не каждый взрослый в полной мере, зрело оценивает свою миссию и определяет цель в своей жизни. Много говорится на эту тему, но очень мало усваивается. Вопрос о здоровом образе жизни является сердцевиной и основой нашего здоровья и долголетия.

Хотим ли мы жить долго, оставаясь подтянутыми, спортивными, молодыми и активными до самой глубокой

О здоровом образе жизни

Движение — это жизнь !

старости ? Само собой разумеется — да и для этого нужно просто заправить себя на регулярный здоровый образ жизни. Однако, нередко жизнь вносит новые коррективы и год от года тяжкие заботы и жизненные сложности истощают наши ресурсы, оставляя на лицах и фигурах признаки приближающейся старости. К этому набору присоединяется некачественная еда и сидячий образ жизни. Как же уберечься от старения организма и обеспечить себе долгую, счастливую, полную позитивных моментов и радостных впечатлений жизнь ?

На протяжении всей жизни основным фактором, влияющим на состояние клеток в организме, остается питание. К сожалению, со временем в продуктах, потребляемых нами, все меньше остается полезных веществ. Приоритетным стало использовать в производстве различные добавки, которые несомненно портят вкусовые качества продукции и постепенно наносят вред здоровью человека. Наш рацион питания и качество самих продуктов являются основой, сердцевиной вопроса о здоровом образе жизни.

Друзья, я из поколения конца сороковых годов, поэтому говорю вам честно, что в то время мы кушали только натуральные продукты. А вот какими видами полезных растений наполнена территория, где мне пришлось жить с родителями продолжительное время: — корень солодки, зверобой, девясил, валериана лекарственная, душица, ландыш майский, пижма обыкновенная, полынь, одуванчик лекарственный, мать-и-мачеха, тысячелистник, клубника степная, донник, обилие разноцветных тюльпанов. И в дополнение рогоз, кувшинка белая, которые имеют высокое содержание крахмала. Приведу удивительно полезные сведения о корне солодки.

О здоровом образе жизни

Корень солодки, её лечебные свойства

Мы пацаны, очень любили жевать корень солодки, нам нравился сладковатый вкус. Простите меня за эти подробности, но не могу удержаться от детских воспоминаний. Помню, намотаешь его метра два за пазуху, очистишь кончик, размягчишь зубами и глотаешь сладкую слюну. Продолжим далее рассматривать очень важный вопрос человечества, о здоровом образе жизни и долголетии.

Для безупречного функционирования организма человека весьма полезно потреблять пищу, богатую

О здоровом образе жизни

Долголетие и рациональное питание

антиоксидантами, отдавать предпочтение умеренно сладким фруктам, ягодам, овощам, цельным зернам, хлебу грубого помола, нежирному диетическому мясу. Необходимо вести строгий учет потребленных за день калорий — суммарное их количество не может превышать уровня, который в силах переработать в энергию организм. Количество калорий можно увеличить, только если возросла физическая нагрузка.

Убрать из рациона такие вредные продукты, как мука, сахар, различные рафинированные продукты. Обязательно по утрам завтракать, причём этому уделить особое внимание, ведь правильный завтрак задает тон работе всего организма на целый день, нормализует обмен веществ, налаживает пищеварение, обеспечивает необходимым количеством энергии и позволяет минимизировать риск диабета и ожирения.

Продлить молодость невозможно без такого важного фактора, как регулярные спортивные упражнения. Они позволяют ежедневно разрабатывать все суставы и растягивать мышцы, чтобы движения были легкими и безболезненными, а тело — послушным и сильным. К тому же упражнения помогают удерживать нормальный вес тела, делают его подтянутым и упругим. Не нужно тратить долгие часы на тяжелые тренировки, хватит получасовой разминки, которая обеспечит необходимую бодрость и красоту тела.

Общение

Общение, юмор, смех продлевают жизнь !

Говоря о здоровом образе жизни, крайне важно не только соблюдать режим сна и отдыха, но также поддерживать на должном уровне умственные процессы, стимулируя память. Не забывайте тренировать мозг, решая интересные и сложные задачи, нагружая его новой информацией, игрой в шахматы, изучением иностранных языков, другими умственными тренажерами, и старческое слабоумие никогда вас не настигнет.

Некоторые советы относительно организации сбалансированного употребления продуктов, с учётом личных особенностей организма. Знайте чётко, что полезно, а что принесёт вред здоровью и с учётом этих факторов следует формировать себе меню. Что рекомендуется включать каждый день в рацион:

— из бобовых — фасоль и чечевицу;
— оливковое масло;
— ячменные крупы, овсянку;
— из зелени — шпинат, кудрявую капусту, фенхель;
— орехи и фрукты;
— зелёный, а также травяной чай.

Что касается физики, положительных эмоций и отдыха:
— больше проводить время в движении и допустимых нагрузок;
— живите так, чтобы каждый новый день имел конкретную цель;
— больше положительных эмоций, не забывайте своих родных общайтесь с ними;
— уделяйте внимание режиму отдыха, продолжительности сна (не менее 7 час);
— старайтесь иметь только одного спутника жизни.

Друзья, надеюсь данная информация будет хорошей мотивацией к размышлению и конкретному действию. Главное, не забывать о здоровом образе жизни, принуждать себя к регулярному умственному и физическому тренингу, тогда всё будет в порядке. Желаю всем крепкого здоровья и долгих лет плодотворной творческой жизни !

Рад видеть вас на страницах моего сайта и буду благодарен, если оставите свой отзыв или комментарий !