page contents Как убрать лишний жир | Интернет - что он может дать
Будьте в курсе новостей

Убрать лишний жир — несколько простых советов

Проблема лишнего веса, способы убрать лишний жир с различных частей тела человека, всегда были и остаются на повестке дня большинства людей. Есть множество рекомендаций, диет, советов специалистов по данной теме для разных возрастных категорий. Дадим и мы простой, не затратный, с использованием в рационе питания доступных продуктов. Выберите правильные продукты, и вы превратите свое тело в машину сжигания жира.

Доступные продукты, способствующие убрать лишний жир:

Овсянка

Наличие в ней таких микроэлементов как, магний, фтор, железо, йод, сера, фосфор, а также множество витаминов ставят овсянку в первый ряд полезных продуктов. Углеводы, а именно они в ней присутствуют — первая пища, когда люди переходят на здоровое питание. Сокращение белого хлеба и сладкой выпечки — разумный выбор, цельные зерна — это совсем другая история. Углеводы богаты клетчаткой и перевариваются медленнее, давая нам постоянный запас энергии. Начавшие свой день с овса, чувствуют себя более удовлетворёнными и потребляют меньше калорий.

Зеленый чай

Некоторые любители чая заявляют, что их любимое блюдо имеет преимущества для здоровья и контроля веса. Думаю к этому утверждению следует подойти с некоторым скептицизмом. В одном обзоре за 2014 год зеленый чай неоднократно демонстрировал важную роль в блокировании поглощения жира и увеличении расходов на энергию.

Многие ученые приписывают энергию сжигания жира антиоксиданту под названием EGCG, который присутствует в зелёном чае и помогает быть более здоровым сердцу, предотвращает развитие инфарктов и улучшает функции мозга. Кроме того, как утверждают специалисты, зелёный чай оказывает влияние на снижение процента сахара в крови, что способствует подавлению ощущения голода. То есть функция чая —  убрать лишний жир в организме человека срабатывает.

Грецкие орехи

Орехи любого вида — отличная закуска, наполненная белками и здоровыми жирами. Грецкие орехи — тоже  отличный выбор, поскольку они содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые большинство людей ассоциируют только с рыбой. В опубликованных в Журнале Американской ассоциации сердца исследованиях, найдена диета с высоким содержанием жиров, богатая грецкими орехами. Она была столь же эффективной для снижения веса, как и обезжиренная диета с высоким содержанием углеводов.

Груши

В целях убрать лишний жир груши заслуживают больше внимания. Эти сладкие фрукты имеют низкое количество калорий и обеспечивают колоссальные 6 грамм клетчатки на порцию. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Nutrition and Food Sciences (Журнал питания и пищевых наук), показали — кто регулярно потребляет груши, с меньшей вероятностью страдают ожирением.

Пряные чили

Секрет — это соединение, называемое капсаицином, которое ускоряет сердечный ритм, помогая сжигать лишние калории. Его применяют в борьбе с ожирением, так как он продлевает чувство сытости.

Грейпфрут

Вам не нужно придерживаться строгой диеты грейпфрута, чтобы воспользоваться преимуществами этого терпкого цитруса. Плод с низким содержанием калорий и витамином С. Исследование, опубликованное в 2008 г, изучало тип полифенола, обнаруженного в грейпфруте, которое помогает разрушить накопленный жир.

Яйца

Утренний фаворит — отличный способ получить много белка в рационе. Это хорошо по двум причинам. Увеличение потребления белка с помощью яиц помогает повысить ваш метаболизм, а также заставляет ваше тело сжигать больше калорий в процессе пищеварения. Всего 72 калории в одном среднем яйце и множество жизненно важных питательных веществ. Яйца всегда были отличным выбором для утренней еды.

Черника

Ягоды фаворит среди здоровых едоков, они заполнены клетчаткой, низким содержанием калорий, а также довольно низким содержанием сахара. Исследования показали, что черника также обладает способностью сжигать жир. Просто добавляйте в коктейль, овсянку, йогурт или наслаждайтесь как отдельной закуской.

Лосось

Лосось — отличный способ получить хорошие дозы белка и омега-3. Эти жиры обычно рекламируются за их способность уменьшать риск сердечных заболеваний, но также могут вам помочь убрать лишний жир. Доказано, что употребление диеты богатой омега-3 — действительно оказалось эффективным способом ограничивать свой вес. Всё это способствует ведению здорового образа жизни и конечно отражается на нашем долголетии.

Друзья, рад видеть вас на моём сайте и буду признателен, если оставите свой отзыв или комментарий !